TRABALHO DO DIA

Monday 






Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell squat clean

Strength

5 RDS

1 Squat clean + Push press

5 RDS

2 *Front squat - (rack)

*Heavyweight of day


Conditioning

9 RFT

6 S.A Devils press

3 Squat clean touch and go @165/110 lbs - 75/50 kg

2 Thruster

Cap 15'

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