TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

3 RDS

10 Half kneeling landmine press (S.A)

10 Kneeling slam ball 

then

Conditioning - Team 2

13' Amrap

4 - 6 - 8 - 10....

Handstand push up

Front rack lunges @135/95 lbs - @61/42 kg

rest 4'

3 RFT

30 Burpee box jump over

30 Cal. Row

Cap 13'

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