TRABALHO DO DIA

 Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up 

Thoracic spine

then

Hang P. Snatch

Strength

4 RDS

6 Romanian Deadlift

3 RDS

10 Single arm Row (DB)

Conditioning

5' Amrap

9 Hang P snatch @75/55 lbs - 35/25 kg

45 D.U

rest 2'

5' Amrap

12 Toes to bar

6 Hang P. snatch @115/85 lbs - 52/35 kg

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