TRABALHO DO DIA

Wednesday






Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strenght

6 RDS

1 Heavy Squat clean

6' Emom

1' 8 Step up leg left (KB/DB)

2' 8 Step up leg right

Conditioning

6 RFT

9 Push ups

3 Wall walk

4 Squat cleans touch and go @175/120 lbs - 80/55 kg

Cap 13'

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