TRABAKHO DO DIA

 Saturday






Treino 6. Sábado

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Conditioning - TEAM 2

3 RFT

600 m Row

20 Deadlift @220/155 lbs = 100/70 kg

12 Bar muscle up

Cap 15'


rest 3'


3 RFT

40 Cal. Bike

20 KB Swing @32/24 kg

120 Double unders

Cap 15'

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