TRABALHO DO DIA

 Friday





Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

Push Jerk

Strength 

Every 1'30'' for 10'30'' (saída do rack)

1 Push Jerk

6' Emom 

10 Double KB Overhead Lunges

Conditioning

3' Amrap

9 KB squat @32/24 kg

6 Box Jump

4 S.A. Devils press

rest 2'and repeat for total of 3 rounds

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