TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

thoracic spine

Barbell Hang P. snatch

Every 1'15'' for 7'30''

3 Hang P snatch

4 RDS

6 Stiff legged deadlift bent over row (supinated grip)

Conditioning

6 RFT

6 DL @165/120 lbs - @75/55 kg

8 Hang P. clean 

10 Chest to bar

Cap 10'

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