TRABALHO DO DIA

 Thursday






Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

8' Emom

1' 45'' Weighted plank (elbows on the floor)

2' rest

8' Emom

2 Heavy Front squat (taking the bar of the floor)

Conditioning

11' Amrap

5 Squat clean @175/120 lbs - 80/55 kg

3 Wall walk

1 S2O


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