TRABALHO DO DIA

Monday 





Treino 3. Quarta Feira 

Mobility and Warm up 

Thoracic and shoulders 

Then

Conditioning 

8’ EMOM

15” ME Air Bike 

Rest 3’

8’ EMOM 

17/13 Cal Row 

Rest 3’

8’ EMOM

10 toes to bar + 10 HSPU

Then 

Double tabata 

V-sit leg extension 

KB Russian twist 

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