TRABALHO DO DIA

Monday





Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Barbell power snatch

6' Emom

3 Power snatch touch and go

6 RDS

3 - 5 Weighted Chin up

Conditioning

For Time

20 Power snatch @115/85 lbs - 52/35 kg

15 Burpee Facing bar

20 Hang clean @175/110 lbs - 80/50 kg

15 Burpee Facing bar

20 Deadlifts @245/165 lbs - 110/65 kg

15 Burpee Facing bar

Cap 12'

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