TRABALHO DO DIA

Wednesday





Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

4 RDS

10 Plank walk hand

15 V-sit leg extension

10 KB Single arm zombie crunch (5/5)


Conditioning - Team 2

 8' Amrap

32 Calories - Row or Bike

then

3 RDS

30 Air squat

20 Toes to bar

20 Handstand push up

rest 2' and repeat for total of 3 rds


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