TRABALHO DO DIA

 Monday






Treino 1. Segunda Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

Then

Front squat

Strength 

6’ Emom

1 Clean and Jerk 

F. S

1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 @80-95%

Conditioning 

5 RFT

12 S.A Devils press 

6 Clean and jerk @175/120 lbs - 80/55 kg

Cap 12’

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