TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

thoracic spine 

then

Barbell hang p. snatch

Strength

4 RDS

5 - 10  W. Strict pull up

12 Hip thrust

Conditioning

In 3 minutes

21 Kettlebell Swing @32/24 kg

14 Burpee over the bar

then in the remaining time

max Hang P. Snatch @115/85 lbs - 52/35 kg

rest 2' and repeat for total of 3 rds


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