TRABALHO DO DIA

Saturday






Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

3 RDS

(Side left)

30'' Side plank

12 Side plank rotation

12 Plank DB Row 

(Side right)

30'' Side plank

12 Side plank rotation

12 Plank DB Row 

 

Conditioning - TEAM 2

4 RFT

120 Double unders / 160 S.U

20 Power snatch @115/85 lbs - 52/35 kg

30 Calories - Row or Bike

30 Toes to bar

Cap 24'



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