TRABALHO DO DIA

 Thursday





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Strength

8' Emom

1' 45'' Weighted Plank

2' Rest

then

Thruster (rack)

 2 - 2 - 1 - 1 - 1

Conditioning

3 RFT

30 American KB Swing @24/16 kg

30 Wall ball

6 Front Squat @200/145 lbs - 90/65 kg

Cap 11'

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