TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then 

Strength

Every 2' 30'' for 15'

5 KB/DB *Step up (each leg)

5 KB/DB Single arm push press (each arm)

*Não alternar

Conditioning

For time

50 - 40 - 30 - 20

Wall ball 

140 - 120 - 100 - 80 

Double unders

*S.U  180 - 160 - 140 - 120

Cap 13'

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