TRABALHO DO DIA

 Thursday





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell Clean

Strength

Every 1'20'' for 8'

1 Clean pull  + 1 Hang P. clean + 1 Hang squat clean

DB/KB S.A. Row

10 - 8 - 6 - 6

Conditioning

5 RFT

6 Deadlifts @220/155 lbs - 100/70 kg

3 Hang squat clean

9 Burpee facing bar

Cap 13'


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