TRABALHO DO DIA

 Wednesday





Treino 3. Quarta Feira 

Mobility and Warm up

3 RDS

10 Landmine rotation

12 Side v-ups

8' Emom

1' 45'' Weighted Plank

2' rest 

then

Conditioning

5 RFT - Team 2

30 Handstand push up - 40 Push ups

30 Toes to bar

30 Calories Air Bike or Row

Cap 22'

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