TRABALHO DO DIA

Thursday




Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Barbell power snatch

Strength

4' Emom

4 Hang Power snatch unbroken

rest 1'

4' Emom

3 Hang Power snatch unbroken

rest 1'

4' Emom

2 Hang Power snatch unbroken

3 RDS

8 KB Split stance RDL

Conditioning

For Time

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 10 - 9 - 8 - 7 - 6

Deadlift @265/200 lbs - 120/90 kg

Burpee box jump over

Cap 10'



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