TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

Ankle, hip and shoulders 

then

3 RDS

15 Side plank Rotation

20 V-sit leg extension

Conditioning - Team 2

3 RFT

30 Thrusters @95/65 lbs - 42/30 kg

24 S.A. Devils press

30 Toes to bar

Cap 16'


REST 3'


3 RFT

50 Calories Row

40/30 Calories Air Bike

Cap 16'


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