TRABALHO DO DIA

Friday




Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

5 RDS

3 Front squat

3 RDS

10 KB Split squat

Condititoning

 Amrap  (3'30'')

5 Handstand push up

3 Push Jerk @145/100 lbs - 65/45 kg

1 Cluster

rest 1'30'' and repeat for total of 3 rounds


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