TRABALHO DO DIA

 Friday





Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

hip and thoracic spine

then

Complex

Every 1'15'' for 10'

1 Hang High pull  + 2 Hang P. snatch 

4 RDS 

6 -12 Strict pull up

Conditioning

Emom for 12 minutes

1' *27 Double unders + 9 Deadlifts unbroken @220/155 kg - 100/70 kg

2' 16 American KB Swing @32/24 kg

*37 S.U

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