TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

thoracic spine and shoulders

Strength

3 RDS

3 Snatch pull @110%

6' Emom

2 Power Snatch touch and go

Conditioning

In 3 minutes

3 RDS

10 Kettlebell Swing @32/24 kg

35 Double unders / 55 S.U

then

Max Deadlift @220/155 lbs - 100/70 kg

Rest 2' and repeat for total of 3 rounds

 

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