TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

Back squat

 3 -  3 -  3 - 3 @80%

3 RDS

12 Floor press

For Time

18 - 15 - 12 - 9 - 6

Handstand push up

1 - 2 - 3 - 4 - 5

Hang squat clean @210/150 lbs - @95/67 kg

then

6 - 9 - 12 - 15 - 18

Toes to bar

5 - 4 - 3 - 2 - 1

Hang squat clean

Cap 12'


 

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