TRABALHO DO DIA

Tuesday








Treino 2. Terça Feira

Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell Power snatch

then

Strength

7 RDS

1 Hang High pull + 3 Power snatch touch and go

4 RDS
6 Split stance RDL 

4 RDS
8 Single arm DB Row

Conditioning

8' Amrap

7 Chest to bar
5 DL @220/155 lbs - 100/70
3 High Box jump


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