TRABALHO DO DIA

Wednesday




Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine and shoulders

 then

For time

800 m Row

Cap 3'

rest 2'

For time

50/40 Calories Air bike

Cap 3'

rest 2'

3 RFT

10 Toes to bar

12 Burpee to plate

Cap 3'

then

Emom for 25 minutes

1' 15'' ME Bike

2' 30'' ME Row

3' 20 DB Passthrough

4' 45'' Plank

5’ 30'' ME V-ups


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