TRABALHO DO DIA

 Monday 





Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Complex

Every 1'15'' for 10'

1 Power clean + 1 Hang P. clean + 1 Hang squat clean

3 RDS

8 Stiff 

3 RDS

8 Standing High pull

Conditioning

8' Amrap

4 Hang power clean @155/110 lbs - 70/50 kg

6 Chest to bar

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