TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

then

Barbell P. Snatch + OH.S

then

3 RDS

30'' Hollow hold

20 Alternate V- up 

10 Plank walk hand


Conditioning  - Team 2

11' Amrap 

44 Calories Air bike

20 Power snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

20 OH.Squat 


rest 4'


11' Amrap

600 m Row 

20 American KB Swing @32/24 kg

10 Bar muscle up





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