TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Push Jerk

Strength 

Every 1'30'' for 10'30''

1 *Push Jerk

*Saída do rack

8' Emom - Kettlebell or Dumbbell 

1' 10 Lunges leg left 

2' 10 Lunges leg rigth

Conditioning

Double unders

100 - 90 - 80

S.A. Devils press

30 - 20 - 10

Cap 10'

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