TRABALHO DO DIA

Wednesday 






Treino 3. Quarta Feira 


Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

Then 

4 RDS 

10 Plate zombie crunch 

12 Abs vela 

14 V-sit KB rotation 

then

Conditioning 

Team 2

100 Wall ball

then

4 RDS

30 Box Jump

40 Air squat

30 Handstand push up

then

100 Wall ball

Cap 24'

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