TRABALHO DO DIA

 Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

then

Strength

4 RDS

6 Split stance Romanian deadlifts 

12' Emom

1'  4 Heavy DB Snatch

2'  9 - 15 Chest to bar

Conditioning

4' Amrap

45 Double unders / 65 S.U

7 Calories Air bike or 120 m row

rest 1' and repeat for total of 3 rounds

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