TRABALHO DO DIA

 Tuesday 





Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

then

Strength

6 RDS

3 Défict strict handstand push up

4 RDS

8 Front squat @65%

Conditioning

2' Amrap

3 Double kettlebell shoulder to overhead @24/24 - 16/16 kg

4 Double kettlebell front rack step up

rest 2' and repeat for total of 4 rounds

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