TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

5 RDS 

6 Back squat @70%

3 RDS

8 Seated press (kb/db)

Conditioning

12' Emom

1' 10 S.A. Devils press 

2' 18 Wall ball 





 

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