TRABALHO DO DIA

Monday






Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine 

then

6 RDS

3 Weighted Chin up

4 RDS 

8 Romanian Deadlifts @50 - 60%

Conditioning

For Time

40 - 30 - 20 - 10

DB Snatch @22.5 / 15 kg

Calories Row or Bike

Cap 14'



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