TRABALHO DO DIA

 Thursday








Treino 5. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength - saída do rack

5 RDS
3 Shoulder Press

4 RDS
8 Back squat @65%

Conditioning

3 RFT
40 Wall ball 
30 American Kettlebell swing @32/24 kg

Cap 12'

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