TRABALHO DO DIA

Monday







Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

thoracic spine

then

Strength

5 RDS

3 Déficit Deadlift @75%

3 RDS

10 Hip thrust

Conditioning

4 RFT

20 Calories Air bike or Row

15 Power snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

Cap 14'


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