TRABALHO DO DIA

 Saturday







Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

 Thoracic and shoulders

then

2 Rounds

1'  S.A KB Farm hold

15 Plank DB Row

20 Landmine rotation

then

50 V- ups

Conditioning

Team 2

3 RFT

31 Calories Row

12 Power snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

22 Burpee facing bar

Cap 13'


rest 3'


3 RFT

31 Calories Bike

12 Bar muscle up

22 American KB Swing @32/24 kg

Cap 13'

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