TRABALHO DO DIA

 Thursday






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Strength

3 RDS

10 Hip thrust

3 RDS

5 Hang high pull

Every 45'' for 6'

1 Hang Power snatch


Conditioning

3' Amrap

1 Heavy DL  - (@70 - 85%)

2 Double DB Devils press

21 Double unders

rest 2' and repeat for total of 3 rounds


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