TRABALHO DO DIA

 Tuesday 






Treino 2. Terça Feira

Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Hang Power clean

Complex 

4 RDS

2 DL + 1 Hang P. clean

5 RDS

1 Déficit DL @90%

Conditioning

For Time

20 S.D.H.P @135/95 lbs - 61/42 kg

15 B.B.J.O

30 Hang Power clean @155/110 lbs - 70/50 kg

15 B.B.J.O

20 Dumbbell Snatch @22.5 / 15 kg

Cap 10'

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