TRABALHO DO DIA

Monday





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

OH. Squat

Strength - (Rack)

5 RDS

2 Overhead squat 

3 RDS

8 Back Squat @60%

Conditioning

7 RFT

7 Thrusters @135/95 lbs - 61/42 kg

7 Chest to bar 

49 Double unders  / 70 S.U

Cap 14'


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