TRABALHO DO DIA

Friday 







Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell Power snatch

Strength

8' Emom

1' 7 Power snatch

2' 5 Power snatch

3' 3 Power snatch

4' rest

5' rest

6' 3 Power snatch

7' 5 Power snatch

8' 7 Power snatch

3 RDS

10 Barbell wide grip row

Conditioning

11' Amrap

50 Double unders / 75 S.U

5 Deadlifts @265/200 lbs - 120/90 kg

7 Cal. Air bike












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