TRABALHO DO DIA

Thursday




Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

then

Back squat

Strength

6 RDS

1 Back Squat   85% (2x) - 90% (1x) @95%(3x)

8' Emom

1'15 - 20 Toes to bar unbroken

2' rest 

Conditioning

For Time

40 Wall ball 

10 B.O.B

20 Hang squat clean @175 / 110 lbs - 80/50 kg

10 B.O.B

30 Wall ball 

10 B.O.B

15 Thruster

Cap 12'


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