TRABALHO DO DIA

Saturday




Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up 

Thoracic spine

then

30'' on 15'' off (10 rounds)

Landmine rotation

Hollow rocks

then

Conditioning - Individual

4' Amrap

8 DB Hang Snatch

24 D.U / 30 S.U

rest 2' and repeat


rest 2'


4' Amrap

10 Calories row

5 Strict pull up

rest 2' and repeat


rest 2'


4' Amrap

10 Calories Air bike

5 Burpee to plate

rest 2' and repeat 

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