TRABALHO DO DIA

 Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Front Squat

10 RDS

1 Front squat @85 (2x) / 90 (2x) /  95% (6x)

3 RDS

8 - 12 Dip in box (add peso se possível)

Conditioning

For Time

20 Front rack lunges @24/24 - 16/16 kg

25 Box jump over

20 S.A Devils press @22.5 / 15 kg

25 Box jump over

20 Front rack lunges 

20 S.A Devils press

Cap 12'


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