TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell Power clean

Strength

then 

Hang power clean

Déficit Deadlift

4 RDS

3 Déficit Deadlift @80%

3 RDS

10 Hip thrust

Conditioning

11' Amrap 

3 Deadlifts @145/100 - 65/45 kg

7 H. Power clean

9 Toes to bar






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