TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine 

then

Hang Power snatch

Strength

6' Emom

3 Hang P. snatch

3 RDS

10 Barbell row supinated grip

Conditioning

For time

2 RDS

20 American KB Swing @32/24 kg

20 Chest to bar pull ups

2 RDS

16 DB Snatch @22.5 / 15 kg

60 Double unders / 100 S.U

2 RDS

12 S.D.H.P @95/65 lbs

20 B.O.B 

Cap 15'

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