TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Push jerk

Strength

Every 2' for 12'

1 Push Press + 1 P. Jerk

3 RDS

10 - 15 Dip in Box

10 KB F.R Kickstand squat

Conditioning

For Time

41 S2O @135/95 lbs - 61/42 kg

32 F.R. Lunges

23 OH. Squat

Cap 10'




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