TRABALHO DO DIA

 Monday




Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine 

then

Hang Power snatch

Strength

Every 1'15'' for 7'30''

2 Hang High pull + 1 Hang Power Snatch

5 RDS

2 - 5 Weighted Chin up

Conditioning

4 RFT

9 Hang Power snatch @95/65 lbs

15 Box Jump

21 Wall ball 

Cap 12'

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