TRABALHO DO DIA

Saturday






Treino 6. Sábado

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

3 RDS

20 Side plank rotation

10 Plank DB row

then

Conditioning - Team

14' Amrap

20 Cal bike

20 Cal.row

10 Burpee box jump over


rest 5'


8 RFT

10 Strict Handstand Push up

8 Bar muscle up

16 Hang DB Snatch

Cap 14'


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