TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell Clean

Strength

8' Emom

1 Heavy Clean (Muscle/Power/Squat)

3 RDS 

10 DB S.A. Row

Conditioning

4 RFT

10 S.A. Devils press @22,5/15 kg

12 Deadlifts @220/155 lbs - 100/70 kg

14 Box Jump

Cap 12'

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